TIDUR

Pengenalan

Tidur adalah proses fisiologi yang normal, bersifat aktif, teratur dan berulang.
Tidur diperlukan bagi otak memfasilitasi proses fisiologinya.
Aktiviti ini mencas semula tenaga dan melakukan restorasi termoregulasi.
Pada masa tidur, tubuh berada pada titik basal yang ditandakan dengan frekuensi pernafasan yang menurun. Frekuensi denyutan nadi dan tekanan darah berada di nilai terendah.
Tidur adalah suatu fenomena kehidupan yang berlangsung dalam kitaran sirkadian yang mempengaruhi kitaran endokrin dan pola sikap secara langsung atau tidak langsung.
Apabila kurang tidur, otak berubah secara tidak terkawal yang menjadi pangkal kegagalan konsentrasi.

Sunat Tidur Siang Sejenak

Ketika menjelang waktu zohor, Rasulullah selalu tidur siang 'sejenak'.
Tidur yang memberi kepuasan dan ketenangan pada tubuh yang sudah penat lelah serta memberi kesegaran kembali kepada tubuh bagi terus bergerak cergas.
Tidur singkat yang dimaksudkan Rasulullah adalah sebagai simpanan.
"Lakukanlah sahur supaya dapat berpuasa dan tidur siang sejenak supaya dapat solat malam."
Selepas 7 jam bekerja, tubuh kita sudah berada pada paras konsentrasi dan aktiviti yang terendah.
Apabila individu mengabaikan tidur pada ketika itu, banyak terjadi penurunan kemampuan pada sistem otot dan sarafnya pada sepanjang hari.

Masa Tidur yang Dilarang

pada pagi sesudah solat subuh

di petang hari sesudah solat asar

selepas makan

Rasullulah pernah berkata,

"Janganlah kalian tidur selepas makan kerana ini menyebabkan hati menjadi keras."
Dari segi perubatan, tidur selepas makan pada siang hari tidak berapa elok kerana pengeluaran enzim-enzim pencernaan berkurangan.
Tidur selepas makan malam membawa kepada kegemukan atau obesiti kerana makanan decernakan terlalu baik pula.
Jadual solat zohor, asar, maghrib dan isyak menghalang daripada kemungkinan terjadinya perkara ini.

Posisi Tidur Rasulullah yang Sihat

Posisi tidur berbaring berlaku dalam pelbagai model seperti terlentang, terlangkup, mengiring ke kiri, mengiring ke kanan, setengah duduk atau posisi duduk.
Tidur ke arah kanan adalah posisi yang terbaik di mana paru-paru kiri yang lebih kecil daripada sebelah kanan memberi tekanan yang sangat kecil daripada jantung.
Hati juga tidak membebani perut sehinggakan perut menjadi lebih mudah dan cepat dikosongkan.
Ada lagi yang menambah anjuran posisi tidur mengiring ke kanan ini supaya kepala kita menghadap utara dan kaki menghadap ke selatan.
Tubuh tidak menolak arus medan magnet konstan yang mengalir sekujur tubuh daripada kutub magnetik utara menuju ke selatan yang turut mempengaruhi keadaan tubuh kita seperti posisi menghadap kiblat.
Rasulullah tidur dengan mengiringkan tubuhnya ke arah kanan, sambil berzikir kepada Allah sampai matanya terasa berat.
Kadang-kadang beliau mengiringkan badannya ke sebelah kiri sebentar, kemudian kembali ke sebelah kanan.
Apabila mahu tidur, beliau meletakkan tangannya di bawah pipinya, kemudian berdoa, "Ya Allah, dengan namaMu, aku mati dan hidup."
Ketika bangun, beliau berdoa pula, "Segala puji bagi Allah, yang menghidupkan kami selepas mematikan kami dan kepadanya kami kembali."
Apabila beliau bangun daripada tidur, beliau mengucapkan tahmid, takbir, tahlil dan memanjatkan doa kepada Allah.

Rahsia Malam Sebagai Waktu Istirahat

Quran ada menyatakan,

"Dialah yang menjadikan malam untuk kamu sebagai pakaian dan tidur untuk berhenti rehat, serta menjadikan siang untuk keluar mencari rezeki."

Surah al-Furqan, ayat 47
Ayat ini menegaskan manusia tidak dijadikan sebagai makhluk yang nokturnal.
Dalam ilmu fisiologi, di sepanjang malam tubuh kita melalui proses detoksifikasi atau penghancuran racun.